pola hidup sehat para gamers

 

Pola Hidup Sehat Para Gamers

Mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Kebayang kan kita kalau udah sakit repot check up dokter, tebus resep, banyak pantangan yang harus dihindari, dan treatment-treatment lainnya untuk kembali sehat. Sedari dini pola hidup sehat sudah harus diterapkan. Ga mau kan nanti di penghujung usia malah sakit-sakitan karena di waktu muda lalai menjaga kesehatan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan memperbaiki kebiasaan buruk kita, misalnya kebiasaan saat main game.
Banyak banget anak muda yang saking keasikan main game malah ngga memperhatikan kesehatan mereka. Padahal main game berjam-jam dan terlalu sering juga bisa mempengaruhi kesehatan kita loo. Nah biar tetap sehat sambil main game, ada baiknya kita mengikuti tips berikut ini.

1.Minum Air Putih

 

 Air putih memiliki khasiat bagi tubuh. Hal ini dikarenakan air merupakan komponen terbesar dalam tubuh manusia. Air putih sendiri berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh juga penyedia mineral dan elektrolit. Kekurangan minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi, kurang berkonsentrasi, rentan terkena infeksi kantung kemih, hingga menganggu fungsi ginjal. Untuk menghindari terkena batu ginjal sekaligus biar main game bisa fokus, kita harus selalu menyediakan air putih saat bermain. Ingat selalu konsumsi air putih 2 hingga 3 liter per hari ya supaya tubuh selalu sehat.

2. Makan Makanan Bernutrisi

 

 Kalau udah asyik main game pasti lupa waktu deh. Sampai-sampai bisa menunda rasa lapar. kita harus menghilangkan kebiasaan buruk ini ya. Mengkonsumsi makanan bernutrisi sangat penting untuk mencukupi asupan gizi di tubuh kita. Apalagi kita yang sering berjam-jam main game di depan laptop, ini pasti akan sangat berpengaruh terhadap penglihatan kita. Apalagi main game kan butuh mikir juga, pasti butuh protein untuk meningkatkan kemampuan otak kita. Mulai sekarang, kita harus memperhatikan makanan yang masuk dalam tubuh. Hindari junk food. Makanlah makanan sehat sekaligus bernutrisi tinggi. Juga sediakan camilan sehat saat main game, seperti gandum dan kacang-kacangan.
 

3. Pemanasan Sebelum Main Game

 

Sama seperti olah raga pada umumnya, kita juga perlu pemanasan sebelum mulai bejam-jam duduk dan main game. Cukup pemanasan ringan saja. Mulai dengan memutar kepala ke kiri dan ke kanan, melemaskan tangan dan juga jari-jari. kita juga bisa berlari kecil di sekitar ruangan. Selain pemanasan sebelum bermain game, kita juga memanfaatkan jeda waktu loading untuk meregangkan otot. Dari pada ga ngapa-ngapain nunggu game loading, kita bisa push up atau sekedar joget. Jangan lupa untuk menggerakkan badan ya !

4. Posisi Bermain yang Ideal

Posisi bermain mempengaruhi performa selama bermain sekaligus mempengaruhi kesehatan. Posisi duduk yang salah bisa mengganggu kesehatan tulang belakang. Mulai sekarang atur posisi duduk yang benar. Posisi kepala belakang, lipatan dagu, telinga, pinggul, dan bahu harus sejajar dan lekukan siku membentuk posisi 90 derajat. Sesuaikan dudukan kursi dengan tinggi pinggang dan menyangga tulang belakang sepenuhnya. Telapak kaki menempel di lantai serta pinggul dan paha membentuk sudut 90 derajat, dengan telapak kaki menempel lurus di lantai. Posisi ideal bin wenak ini dijamin bikin kita betah berlama-lama main game.

5. Atur Jarak Pandang

Aturlah jarak pandang dengan monitor. Idealnya jarak mata dan layar PC ialah 50-100 cm. Mata akan cepat lelah jika mata terlalu dekat dengan layar. Agar lebih aman, kita bisa memasang screen protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata, sehingga mata tidak cepat lelah saat main game. Jangan lupa atur kecerahan layar. Jangan terlalu cerah atau terlalu gelap agar tidak kesulitan melihat monitor.

6. Ingat Waktu

Pasti kita suka lupa waktu kalau udah asyik melakukan hal yang digemari. Jadilah bijak dengan tidak main game terus-terusan. Pasang timer agar tidak kebablasan saat bermain. Ada banyak kegiatan lain yang ga kalah penting yang harus kita kerjakan sekadar main game.

7. Istirahat yang Cukup

Sediakan waktu untuk istirahat. Apalagi jika mata dan kepala sudah terasa berat. Jangan paksakan untuk tetap bermain jika tubuh sudah mengirimkan sinyal tanda kelelahan. Istirahatlah setiap 15 menit saat kita bermain. kita bisa merilekskan otot, berjalan-jalan dan menyegarkan mata dengan melihat objek hijau. Jika masih belum cukup, segeralah tidur. Dijamin ketika bangun, Badan sudah kembali segar deh.



Nah kan udah tau ni,  kita bisa menajalankan hobi bermain games dan badan tetap sehat.Tujuh tips ini bisa kita terapkan agar badan tetap sehat meski berjam-jam bermain game online. Dan jangan lupa.


sumber: hello sehat.com, blog bossq

Muthya Divani Sukardi
1911211007
Dosen Pengampu : Emy Leonita, SKM, MPH